W piłce nożnej podobnie jak w większości dyscyplin sportowych, zawsze istnieje nieodłączne ryzyko odniesienia kontuzji, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane przyczynami leżącymi po stronie zawodnika, złym stanem obiektów lub boiska, czy też używaniem niewłaściwego sprzętu. Większość urazów występujących w tym sporcie, który tak bardzo kochamy, dotyczy kostek, kolan, ścięgien i głowy.
Poniżej wymieniamy 5 najczęściej występujących urazów w piłce nożnej:
- Skręcenia kostki i kolana, ponieważ ruchy obrotowe i boczne są częste w tym sporcie.
- Skręcenia spowodowane skurczami mięśni w obszarze pachwiny, ścięgna i mięśnia czworogłowego. Głównie ze względu na fakt, że w piłce nożnej jest wiele ruchów stop-and-go, lub kroków o różnej intensywności i wielkości.
- Złamania kości występujące w obrębie kończyn dolnych, tj. kostek oraz kości piszczelowych i strzałkowych. Lekarze zdecydowanie zalecają stosowanie ochraniaczy goleni, aby znacznie zmniejszyć to ryzyko.
- Urazy kolana. Łąkotka, więzadło krzyżowe i więzadło poboczne przyśrodkowe cierpią najbardziej.
- Urazy twarzy w obszarze zębów i nosa, wymagające szczególnej ochrony tego obszaru w przypadku chęci dalszego uprawiania sportu.
Czy wiesz, że bramkarze odnoszą najwięcej kontuzji w piłce nożnej? Jest to dosyć zaskakujące, sprawdź dlaczego w tym artykule.
Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy w jak największym stopniu ograniczyli ryzyko kontuzji. Jak możemy to osiągnąć?
Dobrym pierwszym krokiem jest stosowanie dobrego obuwia i wkładek korygujących stopę. Ta drobna zmiana może uchronić przed poważnymi urazami mięśni i stawów, ponieważ cały ciężar ciała spada na małe powierzchnie obuwia (kolce) rozmieszczonych na całej podeszwie.
Z drugiej strony, jednym z podstawowych (i obowiązkowych) elementów bezpieczeństwa w piłce nożnej są nagolenniki. Ze względu na charakterystykę gry w piłkę nożną, piszczel jest narażony na uderzenia o dużej intensywności, dlatego stosując te specyficzne ochraniacze znacznie zmniejszamy ryzyko doznania nieszczęśliwej kontuzji. Wybór odpowiedniego ochraniacza na goleń jest bardzo ważny, ponieważ musimy mieć maksymalną możliwą ochronę, jakość i komfort. Ponadto, należy pamiętać, że przed każdą aktywnością sportową konieczna jest odpowiednia rozgrzewka.
